Υγεία

Η ζωή μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες

Και αμέσως - μια σύντομη και σαφής, και το σημαντικότερο, η σωστή απάντηση: "Φυσικά!" Και μετά - μια ερώτηση μετρητή: "Γιατί να περιμένετε;"

Όπως γνωρίζετε, "Η ταχύτερη ζωή περνάει όταν χτίζετε σχέδια σε αυτό". Η ζωή είναι, "δεν μπορεί να είναι". Και στο μέλλον, και στο παρόν.

Ναι, χωρίς αμφιβολία, η περίοδος εμμηνόπαυσης δεν είναι η πιο "άνετη". Όσο για την ίδια την γυναίκα, τόσο συχνά για τον "εσωτερικό κύκλο" της. Ωστόσο, για την "ρετουσάρισμα" των πιο λαμπερών "επιχρισμάτων" στην εικόνα του κλιμακωμικού συνδρόμου, υπάρχουν αποδεδειγμένα φάρμακα, για παράδειγμα, το ομοιοπαθητικό φάρμακο Climaxan. Αλλά ταυτόχρονα, η πιο σημαντική βοήθεια και υποστήριξη για μια γυναίκα είναι να γίνει ο ίδιος.

Το κύριο πράγμα που χρειάζεται να γίνει κατανοητό είναι ότι η κορύφωση δεν είναι μια ασθένεια, αν και ορθώς λέγεται για την «αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης» και σίγουρα όχι για «τιμωρία για τις αμαρτίες της νεολαίας». Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική διαδικασία στο σώμα. Και είναι ακριβώς "φυσικό" με την κυριολεκτική έννοια της λέξης ότι οι πράξεις πρέπει να πραγματοποιούνται με τη σωστή "ζωή" του.

Πρώτα απ 'όλα - «πάρε μια πορεία» στον σωστό τρόπο ζωής. Τώρα είναι ιδιαίτερα σημαντικό.

Τρόπος λειτουργίας και "δουλειές του σπιτιού". Είναι σαφές ότι η σύγχρονη γυναίκα είναι συνηθισμένη να «στροβιλίζεται σαν σκίουρος σε τροχό», αλλά η ταχύτητα περιστροφής του τροχού πρέπει να μειωθεί. Τώρα πολλές προσπάθειες πηγαίνουν στην «εσωτερική αναδιάρθρωση», και πρέπει να παραμείνουν ασφαλείς.

Λειτουργία ξεκούρασης και ύπνου. Οι παλίρροιες είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές τη νύχτα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι επίσης αϋπνία, πονοκέφαλος και κακή διάθεση. "Διδάξτε" το σώμα σας "ταιριάζει" και ξυπνήστε "από το ρολόι." "Πρακτορείστε" το πρωινό του ντους, και οι "παλίρροιες" θα μεταφερθούν σημαντικά πιο εύκολα. Και πριν πάτε για ύπνο, "ηρεμήστε" το σώμα με μια ζεστή μπανιέρα με αρωματικά έλαια και βότανα - και η νύχτα θα είναι πραγματικά ήρεμη.

Ρυθμίστε το μενού σας υπέρ της "υγιεινής" τροφής και των μεθόδων θερμικής επεξεργασίας. Προσπαθήστε να περπατάτε στον καθαρό αέρα κάθε μέρα και να μην κάνετε "jogs" ανάμεσα στα καταστήματα - και ο εγκέφαλος θα είναι κορεσμένος με οξυγόνο, ο οποίος θα "εξοντώσει" περιττές σκέψεις. Πάρτε χρόνο για τα αγαπημένα χόμπι και τη σωματική σας εκπαίδευση, και ίσως γιόγκα ή γυμναστική. Και πολύ γρήγορα θα αισθανθείτε ότι δεν χρειάζεται να αναζητήσετε επιπλέον το "νόημα της ζωής". Γιατί είναι. θα εμφανιστεί ο ίδιος!

Σε γενικές γραμμές, βρέθηκε η απάντηση στην ερώτηση που τέθηκε. Μια "επιπλέον συμβουλή" με μια καλή έννοια της λέξης θα σας δώσει Climaxan. Το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπτωματικός παράγοντας στη θεραπεία των εκδηλώσεων του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου. Όπως "καυτές λάμπες", διαταραχές του ύπνου, πονοκέφαλος και ζάλη, ευερεθιστότητα και συναισθηματική αστάθεια.

Τι είναι η επικίνδυνη γυναικεία κορύφωση;

Φυσικά, πρώτον, οι κίνδυνοι της "εξωτερικής ιδιοκτησίας" είναι "εντυπωσιακοί". Οι "παλιές μνήμες" της παλίρροιας, δηλαδή οι επιθέσεις της θερμότητας και της εφίδρωσης, μπορούν κυριολεκτικά να «καταρρεύσουν» πολλές φορές την ημέρα και πολύ συχνά τη νύχτα.

Τι είναι η επικίνδυνη γυναικεία κορύφωση;

Φυσικά, πρώτον, οι κίνδυνοι της "εξωτερικής ιδιοκτησίας" είναι "εντυπωσιακοί". Οι "παλιές μνήμες" της παλίρροιας, δηλαδή οι επιθέσεις της θερμότητας και της εφίδρωσης, μπορούν κυριολεκτικά να «καταρρεύσουν» πολλές φορές την ημέρα και πολύ συχνά τη νύχτα.

Μόνο οι ερωτήσεις μας απαντώνται από την επαγγελματική ψυχολόγο Ελόνια Λαυρένοβα. Κάντε μια ερώτηση

Το φύλο πριν και μετά την εμμηνόπαυση

Το climax είναι μια φυσική διαδικασία ηλικίας που πολλές γυναίκες φοβούνται, ωστόσο, επειδή φέρνει μαζί της ορισμένες αλλαγές στο σώμα. Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι γυναίκες αλλάζουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους, αλλάζουν τα συμφέροντά τους, εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια γήρανσης - η ανάγκη να αισθάνονται αναγκαίες και επιθυμητές αυξήσεις. Επομένως, πολλές γυναίκες ανησυχούν για το αν η ποιότητα του φύλου θα αλλάξει κατά την εμμηνόπαυση.

Οι φόβοι που σχετίζονται με το γεγονός ότι η εμμηνόπαυση θα επηρεάσει αρνητικά το σεξ, είναι συνήθως μάταιες. Η ιατρική πρακτική επιβεβαιώνει ότι η σεξουαλική επιθυμία με την έναρξη της εμμηνόπαυσης μειώνεται μόνο σε λίγες γυναίκες (σύμφωνα με κάποιες εκτιμήσεις - στο 20%), και σε μερικούς ανθρώπους αυξάνεται μόνο η λίμπιντο.

Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η φύση της σεξουαλικής επιθυμίας είναι ψυχολογική, η εσωτερική στάση επηρεάζει πολύ σοβαρά τη λίμπιντο. Πολύ συχνά, ο λόγος για τη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας δεν είναι φυσιολογικά αίτια, αλλά ψυχολογικά, και συγκεκριμένα, σύμπλοκα που προκαλούνται από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και την απώλεια της αναπαραγωγικής λειτουργίας.

Η σεξουαλική ζωή μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι πλουσιότερη

Από την άλλη πλευρά, με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, ο κίνδυνος ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης μειώνεται. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά αρχίζουν συνήθως μια ανεξάρτητη ζωή, με αποτέλεσμα οι γυναίκες να έχουν περισσότερο χρόνο να δώσουν προσοχή στον εαυτό τους και στον σύντροφό τους.

Πολλά ζευγάρια λένε ότι κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, η σεξουαλική ζωή αναβιώνει. Φυσικά, δεν αξίζει να περιμένουμε την ίδια θέρμη όπως στη νεολαία: οι σεξουαλικές σχέσεις, καθώς και οι συναισθηματικές, παίρνουν έναν διαφορετικό χαρακτήρα με την πάροδο του χρόνου. Στη θέση του συχνού και παθιασμένου σεξ που έλαβε χώρα πριν από την εμμηνόπαυση, έρχεται πιο συγκρατημένη και ήρεμη χαϊδεμένος.

Το σεξ μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει ακόμη πιο φωτεινό και πιο ευχάριστο, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι εταίροι έχουν περισσότερο χρόνο ο ένας για τον άλλο. Επιπλέον, η τακτική σεξουαλική ζωή συμβάλλει στη μείωση της ενόχλησης που προκαλείται από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία του σώματος μιας γυναίκας.

Προβλήματα προκύπτουν συχνά από τον σύντροφο

Το πρόβλημα των σεξουαλικών σχέσεων μετά την ηλικία των 50 ετών είναι πιθανότερο να προκύψει όχι λόγω αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της γυναίκας, αλλά λόγω της μείωσης των σεξουαλικών ικανοτήτων του ανθρώπου. Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο σε ζευγάρια όπου ο σύζυγος είναι παλαιότερος από τη σύζυγο για περισσότερο από πέντε χρόνια: με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η επιθυμία της γυναίκας αυξάνεται και ο άνθρωπος σε αυτή την περίοδο, αντίθετα, μειώνει την ισχύ και τη λίμπιντο. Σε αυτή την περίπτωση, μια γυναίκα πρέπει να είναι προετοιμασμένη για το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της οικειότητας θα είναι η κύρια πρωτοβουλία που βρίσκεται μαζί της.

Παρ 'όλα αυτά, μετά την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, δεν πρέπει να παραμελούμε τη σεξουαλική ζωή. Είναι απλά απαραίτητο να καταλάβουμε ότι ο χαρακτήρας της θα είναι κάπως διαφορετικός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η αγάπη στα γηρατειά θα είναι λιγότερο όμορφη. Αποδεικνύεται: η διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας επιμηκύνει όχι μόνο τη βιολογική αλλά και την κοινωνική δραστηριότητα του ατόμου.

Υγιεινός τρόπος ζωής - ελάχιστη ταλαιπωρία μετά την εμμηνόπαυση

Ένας πολύ σημαντικός ρόλος στη μείωση της λίμπιντο στις γυναίκες παίζει η παρουσία ασθενειών που συμβαίνουν συνεχώς με την ηλικία. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι κανονικά όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν αν είστε νέοι και ενεργοί και υγιείς. Όμως, δυστυχώς, πολύ συχνά σκεφτόμαστε τη διόρθωση του τρόπου ζωής μόνο όταν αντιμετωπίζουμε ασθένειες.

Συχνά μετά από ηλικία 50 ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, το μυοσκελετικό σύστημα, ο γαστρεντερικός σωλήνας, ο υπερθυρεοειδισμός, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και άλλες διαταραχές επηρεάζουν έμμεσα τη σεξουαλική λειτουργία. Αυτές οι ασθένειες δεν επηρεάζουν άμεσα τη λίμπιντο, αλλά έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχολογική κατάσταση της γυναίκας, με αποτέλεσμα πολλοί να αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Η άρνηση του σεξ λόγω ασθένειας επιδεινώνει μόνο την κατάσταση της υγείας.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι η απόρριψη της σεξουαλικής ζωής λόγω ασθενειών δεν δίνει θετικά αποτελέσματα. Η σεξουαλική ανάγκη παραμένει ακόμη και παρουσία ασθενειών των γεννητικών οργάνων και σε σχέση με αυτή τη χειρουργική επέμβαση. Η καταστολή αυτής της ανάγκης μειώνει την αυτοεκτίμηση, αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσης και αυξάνει την πιθανότητα ψυχοσωματικών ασθενειών, δηλαδή των ασθενειών που προκαλούνται από αρνητική συναισθηματική κατάσταση και καταστολή των συναισθημάτων.

Κανονικό σεξ πριν την εμμηνόπαυση = σχέσεις υψηλής ποιότητας στενές μετά από αυτήν.

Επίσης, για να μην αναφέρουμε ότι η διάρκεια της σεξουαλικής ζωής εξαρτάται από την κανονικότητα της οικειότητας. Όσο συχνότερα συμβαίνουν σεξουαλικά επαγγέλματα, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιθυμία και η ικανότητα ικανοποίησης της σεξουαλικής επιθυμίας. Επιπλέον, η σεξουαλική εμπειρία που έχει αποκτηθεί με την πάροδο των χρόνων μπορεί να κάνει τις προσωπικές σχέσεις μοναδικές και βαθιές. Το αίσθημα της σεξουαλικής ευχαρίστησης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να αυξηθεί πολλές φορές σε σχέση με την εμπειρία της εφηβείας.

Πώς να μην δώσει σεξουαλική επιθυμία να ξεθωριάσει

Ο κύριος βοηθός μιας γυναίκας στην εμμηνόπαυση δεν είναι τόσο πολύ ειδικός (αν και η βοήθειά του είναι σίγουρα απαραίτητη), όσο περισσότερη δύναμη θέλησης. Μπορείτε να σταματήσετε μόνοι σας τη διαδικασία της εξαφάνισης της σεξουαλικότητας, αν δεν παραμελούν απλές συστάσεις και μην είστε τεμπέλης για να τις διεκπεραιώνετε τακτικά.

Για παράδειγμα, μια καλά οργανωμένη σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά ευνοϊκή για τη βελτίωση της κατάστασης του σεξουαλικού συστήματος της γυναίκας. Επιπλέον, δεν πρέπει να αγνοήσουμε τόσο τις δημοφιλείς ασκήσεις Kegel για τους μυς του πυελικού εδάφους, όσο και την παραδοσιακή γυμναστική και διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα και άλλα είδη ανατολικής γυμναστικής. Τα μασάζ, ο βελονισμός, τα βοτανικά εκχυλίσματα και τα βότανα (μετά από συμβουλή σε γιατρό) θα βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης.

  • Ειλικρινά συζητήστε τα συναισθήματά σας με έναν σύντροφο. Δεν γνωρίζει τι συμβαίνει στο κεφάλι σας και πώς το αλλαγμένο σώμα αντιδρά στην οικεία οικειότητα.
  • Κρατήστε την οικειότητα στις σχέσεις, μην αφήνετε τη ζωή να καταστρέψει την ατμόσφαιρα της οικειότητας. Αυτή τη στιγμή είναι καιρός να δώσουμε προσοχή ο ένας στον άλλο, επειδή δεν υπάρχουν περισσότερες ανησυχίες σχετικά με τις σπουδές, τη σταδιοδρομία και τη φροντίδα των παιδιών.
  • Δώστε προτίμηση όχι στον αριθμό των σεξουαλικών πράξεων, αλλά στην ποιότητά τους, χωρίς να ξεχνάμε την κανονικότητα.

Μεταξύ των φυσιολογικών προβλημάτων που επηρεάζουν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής των γυναικών και προκαλείται από την εμμηνόπαυση, μπορεί να παρατηρηθεί μείωση της στάθμης υγρασίας του κόλπου, λόγω της οποίας η σεξουαλική επαφή μπορεί να μην είναι υπερβολικά ευχάριστη ή και οδυνηρή. Ωστόσο, ειδικές κρέμες και υπόθετα αντιμετωπίζουν με επιτυχία αυτό το πρόβλημα, το οποίο πρέπει να επιλεγεί μαζί με τον γυναικολόγο, καθώς και τα λιπαντικά που πωλούνται στα φαρμακεία και διανέμονται χωρίς ιατρική συνταγή.

Το κανονικό φύλο μπορεί να μειώσει σημαντικά αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις, οι αιματηρές αρτηρίες και οι διακυμάνσεις της διάθεσης.

Θυμηθείτε ότι η εμμηνόπαυση και η σεξουαλική ζωή δεν είναι αλληλοαποκλειόμενες έννοιες. Το κανονικό φύλο θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και της νεολαίας ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση.

Βαθμολογία ιστολογίου: 37701 | Βαθμολογήστε το blog: 0

Πρέπει να φοβάμαι την εμμηνόπαυση;

Oksana Ledoschuk: "Για τους καπνιστές, η εμμηνόπαυση εμφανίζεται αρκετά χρόνια νωρίτερα από τους συνομηλίκους τους. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τις γυναίκες με αυξημένη ζάχαρη

και τη χοληστερίνη του αίματος. "

- Στο 80% των υγιών γυναικών, το εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο είναι ήπιο. Γενικά, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί για την κλιμακτηριακή περίοδο εκ των προτέρων. Επειδή ορισμένες ασθένειες κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης οξύνουν και ρέουν πολύ σκληρά. Για παράδειγμα, στις γυναίκες με υπερβολικό βάρος, ήδη στα νεαρά χρόνια υπάρχει παραβίαση της λειτουργίας των ωοθηκών, υπάρχουν προϋποθέσεις για την ανάπτυξη του διαβήτη και των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Και όταν η εμμηνόπαυση δηλώνει ο ίδιος, τα προβλήματα αυτά επιδεινώνονται, αρχίζουν να προχωρούν. Η εμμηνόπαυση είναι σοβαρή στο 80% των γυναικών με νόσο του θυρεοειδούς, καθώς και σε εκείνους που έχουν αναπτύξει σοβαρή μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στη νεολαία τους και δεν έχουν λάβει την κατάλληλη θεραπεία. Από τη νεολαία είναι απαραίτητο να εμπλακεί στην πρόληψη τέτοιων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση. Η επαρκώς χαμηλή πυκνότητα οστικής μάζας είναι χαρακτηριστική για τις γυναίκες που συνεχώς διατροφή, έχουν χαμηλό βάρος, καπνίζουν, πίνουν πολύ καφέ, παίρνουν λίγο ηλιακό φως, έχουν θυρεοειδή ασθένεια - υποθυρεοειδισμό.

- Πότε πρέπει οι γυναίκες να πάνε σε ειδικό για να αποτρέψουν τη χειρότερη εξέλιξη των γεγονότων;

- Το καλύτερο από όλα, όταν μια γυναίκα έρχεται στη διαβούλευση με τα πρώτα σημάδια εμμηνοπαυσιακών διαταραχών. Μπορούν να εκδηλωθούν με τη μορφή της εμμήνου ρύσεως: σπάνια ή, αντιθέτως, πολύ συχνή εμμηνόρροια, αιμορραγία της μήτρας, εξάψεις, υπερβολική εφίδρωση, κόπωση, ευερεθιστότητα. Πολλοί ασθενείς με περιμενωπαπαυσιακή ηλικία σημειώνουν ότι μαζί με την δυσλειτουργία των ωοθηκών ξεκινούν μη υποκινητική κατάθλιψη. Συνήθως, οι γυναίκες πηγαίνουν σε ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο, όπου τους χορηγούνται αντικαταθλιπτικά, χωρίς να συνδέουν με κανένα τρόπο τη σοβαρή ψυχο-συναισθηματική δυσφορία με τις ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Μερικοί ασθενείς έχουν τόσο σοβαρή κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης ότι για 3-4 χρόνια περνούν αρκετούς μήνες το χρόνο σε ψυχιατρικά νοσοκομεία - οι οικογένειες καταρρέουν, οι γυναίκες χάνουν τη δουλειά τους, χάνουν το ενδιαφέρον για τη ζωή, σε ορισμένες περιπτώσεις έχουν αυτοκτονικές σκέψεις ή προσπάθειες . Πολύ συχνά, μετά από αρκετά χρόνια θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, τέτοιοι ασθενείς έρχονται σε μας για ένα ραντεβού και μόνο εδώ λαμβάνουν πληροφορίες για το πόσο στενά τα προβλήματα τους σχετίζονται με την διακοπή της ωοθηκικής λειτουργίας.

- Είναι αλήθεια ότι αν μια γυναίκα θέλει να ξέρει πώς θα έχει την εμμηνόπαυση, μπορεί να ρωτήσει πώς πήγε μαζί της με τη μητέρα και τη γιαγιά της, αφού σε πολλές περιπτώσεις το σενάριο της εμμηνόπαυσης έχει κληρονομικό χαρακτήρα;

- Όχι ακριβώς. Πώς θα εμμηνόπαυση, εξαρτάται κατά πρώτο λόγο, επαναλαμβάνω, σχετικά με την κατάσταση της υγείας της γυναίκας. Αλλά η χρονική στιγμή της εμφάνισής της είναι πράγματι συχνά "κληρονομημένη". Εάν η μητέρα ξεκίνησε την εμμηνόπαυση στα 40, τότε η κόρη θα πρέπει να προετοιμαστεί για μια πρώιμη εμμηνόπαυση. Αν και μερικές φορές η πρώιμη εμμηνόπαυση συμβαίνει ως αποτέλεσμα χειρουργικών επεμβάσεων - για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα της αφαίρεσης των ωοθηκών μιας γυναίκας.

- Είναι αλήθεια ότι η εμμηνόπαυση είναι "νεώτερη";

- Μεταξύ των ασθενών μας υπάρχουν αρκετές γυναίκες που γεννήθηκαν το 1969-1972, δηλαδή, δεν υπάρχουν ούτε 40. Τέλος, οφείλεται στο κάπνισμα. Η νικοτίνη προκαλεί τεράστια απώλεια ωοθυλακίων στις ωοθήκες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ως εκ τούτου, οι εμμηνόπαυση καπνιστές εμφανίζονται μερικά χρόνια νωρίτερα από τους συνομηλίκους τους. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τις γυναίκες με τάση αύξησης των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα: ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων οδηγεί σε παλαιότερη «απενεργοποίηση» των ωοθηκών. Ο παράγοντας κινδύνου είναι ο καθυστερημένος τοκετός. - Γιατί μεγαλώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; - Με την ηλικία, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν. Και δεν είμαστε συνηθισμένοι να ανοικοδομήσουμε το φαγητό μας, να μετρήσουμε τις θερμίδες, να φορτώσουμε φυσικά τους εαυτούς μας. Τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, μαζί με καθιστική ζωή και κακή λειτουργία του θυρεοειδούς, δημιουργούν συνθήκες για αύξηση του σωματικού βάρους. Και το χειρότερο είναι όταν το λίπος κατατίθεται στον πρόσθιο κοιλιακό τοίχο. Αυτό το λίπος έχει ορμονικές ιδιότητες - παράγει πολλές βιολογικά δραστικές ουσίες. Είναι αυτός που αυξάνει τη χοληστερόλη, συμβάλλει στον διαβήτη, κλπ. και συνεχώς "θέλει να φάει". Μόλις ο δείκτης μάζας σώματος ξεπεράσει τα 30 και ο όγκος της μέσης είναι 88 εκατοστά, οι γυναίκες σταματούν να νιώθουν κορεσμό, στοιχειοθετούνται από την επιθυμία να φάνε. Αξίζει τη μέση να χάσει λιγότερο από 88 εκατοστά, καθώς αποπνέει αίσθηση πληρότητας.

- Τι συστήνετε στους ασθενείς ώστε να χάσουν βάρος και να μειώσουν τον όγκο της μέσης τους;

- Η πρώτη είναι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Εάν μια γυναίκα καταναλώνει 5.000 kilocalories ημερησίως, τότε κατά την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να προσπαθήσει να μειώσει αυτό το ποσοστό κατά 500 kilocalories, το επόμενο - από άλλα 500 και να φτάσει 2.000 και καλύτερα - 1.500 kilocalories ανά ημέρα. Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε δραστηριότητα κινητήρα. Αρχικά, ας πούμε, περπατήστε μια στάση με τα πόδια, και στη συνέχεια προσπαθήστε να περπατήσετε τουλάχιστον 4 χιλιόμετρα την ημέρα με ταχύτητα 120 βήματα ανά λεπτό. Καλό είναι να επισκεφθείτε την πισίνα, να εξασκηθείτε σε ανατολίτικο χορό. Εάν διαπιστώσουμε ότι αυτό δεν είναι αρκετό, τότε συνταγογραφούμε ειδικά φάρμακα για τη μείωση του επιπέδου της ζάχαρης, της χοληστερόλης κ.λπ., τα οποία επίσης συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του βάρους και της όρεξης. Και μόλις το βάρος μειωθεί κατά 15%, η ευημερία της γυναίκας βελτιώνεται σημαντικά. - Στην Αμερική και την Ευρώπη, περίπου το 70% των γυναικών χρησιμοποιεί θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT), και στη Λευκορωσία - όχι περισσότερο από 2-3%. Τι εξηγεί αυτή τη διαφορά; - Έχουμε συντηρητική ιατρική και πληθυσμό. Ένας αριθμός μύθων για την HRT είναι πολύ σταθερά εδραιωμένοι στη μαζική συνείδηση. Ένας από αυτούς είναι ότι η HRT προκαλεί καρκίνο του μαστού. Στην πραγματικότητα, ο καρκίνος του μαστού εμφανίζεται, κατά κανόνα, σε γυναίκες με γενετική προδιάθεση. Πριν από τη συνταγογράφηση της HRT, οποιοσδήποτε γιατρός θα γνωρίσει τη μαστογραφία του ασθενούς, η οποία πρέπει να γίνει μετά από 35-40 χρόνια. Μόνο σε αυτό φαίνονται οι ελάχιστες αλλαγές στον μαστικό αδένα που απειλούν τον καρκίνο. Στην προσωπική μου πρακτική, δεν υπήρχε ούτε μία περίπτωση εμφάνισης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ένας άλλος μύθος για την HRT είναι ότι υποτίθεται ότι προκαλεί αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, τα φάρμακα που συνταγογραφούμε σταθεροποιούν το βάρος και το μεταβολισμό, εμποδίζοντας την ανάπτυξη της χοληστερόλης και του διαβήτη. Αυτός ο μύθος χρονολογείται από τη δεκαετία του 60 του 20ού αιώνα, όταν συνιστώνται γυναίκες με εμμηνόπαυση να παίρνουν φάρμακα με πολύ μεγάλες δόσεις ορμονών, οι οποίες, επιπλέον, σε σύγκριση με το παρόν, ήταν εντελώς διαφορετικής ποιότητας. Сегодня у женщин, принимающих ЗГТ, качество жизни заметно повышается, неприятные проявления климактерического периода минимизируются. Если показанием для ЗГТ является только тяжелая степень климактерического периода, то мы назначаем непрерывное лечение на 3-4 года. Если есть опасность развития остеопороза, ЗГТ предлагается принимать в течение 5-8 лет. После 60 лет применять ЗГТ не рекомендуют.

– Верно ли, что если у женщины в 47-50 лет сохраняются менструации, то она может забеременеть?

– Да. Παρά τις μεταβολές της εμμηνόπαυσης, τα αυγά μπορούν ακόμα να ωριμάσουν στις γυναίκες και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να προστατευθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επιπλέον, η αντισύλληψη πρέπει να ληφθεί μέριμνα για άλλα δύο χρόνια μετά την τελευταία εμμηνόρροια. Στην πρακτική μου, υπήρχε ένας ασθενής ο οποίος, μετά από 25 χρόνια στειρότητας, έμεινε έγκυος σε ηλικία 48 ετών. Αυτή η γυναίκα σκέφτηκε ότι άρχισε εμμηνόπαυση και πήγε στους γιατρούς όταν ήταν ήδη 9 μηνών έγκυος. Δυστυχώς, υπέφερε από ένα πλήθος ασθενειών και το παιδί δεν μπορούσε να σωθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού. - Πόσο αληθινή είναι η δήλωση ότι κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης και μετά από αυτήν μια γυναίκα χάνει την ικανότητα να βιώνει έναν οργασμό; - Όλα είναι πολύ ατομικά. Φυσικά, οι στενές σχέσεις κατά την εμμηνόπαυση είναι αρκετά προβληματικές. Η βλεννογόνος μεμβράνη του κόλπου χάνει την ελαστικότητά της, γίνεται εύκολα ευάλωτη, η σεξουαλική επαφή γίνεται επώδυνη και προκαλεί μεγάλη ενόχληση. Η γενική ευημερία των γυναικών σε αυτή την ηλικία - πίεση, εφίδρωση, κατάθλιψη - παρεμβαίνει επίσης στην εμπειρία της ευχαρίστησης της οικειότητας. Αλλά αν είναι δυνατόν να διορθωθεί η ευημερία με τη βοήθεια της ορμονοθεραπείας ή με άλλες μεθόδους, η ικανότητα για οργασμό παραμένει με τη γυναίκα για πολλά χρόνια. Υπάρχουν κυρίες που έχουν οργασμό σε 60-70 χρόνια, και η ανάγκη τους για τους άνδρες παραμένει αρκετά υψηλή.

- Και όμως, αντικειμενικά, η κορύφωση είναι η θλίψη οποιασδήποτε γυναίκας. Όχι μόνο η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται, είναι επίσης αδύνατο να κοιτάξετε τον εαυτό σας σε έναν καθρέφτη χωρίς δάκρυα. Αλλά μετά από όλα, μερικές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ζουν για περισσότερο από μια ντουζίνα χρόνια. Τι, κατά τη γνώμη σας, πρέπει να στηρίξει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, να μην εγκαταλείψει τα χέρια της, να μην βάλει σταυρό για τον εαυτό της και τη ζωή της;

- Υπάρχει ζωή μετά την εμμηνόπαυση, και οι γυναίκες πρέπει να ζήσουν αυτά τα χρόνια με αξιοπρέπεια. Εάν εσείς, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις ενός ειδικού για να συμπεριφερθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε ακόμα να πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα από τη ζωή: από την εκπαίδευση και την επικοινωνία με τα εγγόνια, από την εργασία, από διάφορα χόμπι και από την αγάπη. Μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει πολύ καλά ότι οι συγγενείς της και οι συγγενείς της δεν τρέχουν πάντα γύρω από τις κλινικές και διαμαρτύρονται για τις πληγές τους, αλλά υγιείς και χαρούμενοι. Επειδή οι άνδρες μετά το 40 αρχίζουν επίσης την εμμηνόπαυση και τις αλλαγές χαρακτήρα τους. Στα παιδιά, ειδικά στη μεταβατική ηλικία, τη μάζα των προβλημάτων τους. Έτσι πρέπει να ελπίζετε μόνο για τον εαυτό σας. Στη σοφία που πρέπει να έρθει στη θέση της νεολαίας και της ομορφιάς.

Συνέντευξη Olga Poklonskaya, φωτογραφία ευγενική προσφορά του συνομιλητή

Τι είναι η μετεμμηνοπαυσιακή;

Η μετεμμηνοπαυσιακή περίοδος (μετεμμηνοπαυσιακή) είναι σταθερή 12 μήνες μετά την τελευταία εμμηνόρροια και διαρκεί περίπου μια δεκαετία. Δεν υπάρχει σαφές χρονικό πλαίσιο, καθώς και αυστηρός κανόνας της ηλικίας της γυναίκας. Τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και η γενετική καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό αυτούς τους δείκτες.

Τα κύρια σημάδια της εμμηνόπαυσης αρχίζουν να εμφανίζουν αλλαγές στο σώμα που σχετίζονται με μείωση της ωοθηκικής λειτουργίας:

  • περιόδους πυρετού με αυξημένη εφίδρωση,
  • διακυμάνσεις της διάθεσης, ασταθής συναισθηματική κατάσταση,
  • υπέρταση, πονοκεφάλους και άλλα.

Το κλιμακτήριο σύνδρομο του αρχικού και τελικού σταδίου είναι διαφορετικό. Σε μετεμμηνοπαυσιακή ορμονική προσαρμογή τελειώνει και η ποσότητα οιστρογόνου στο σώμα γίνεται σταθερή μικρή, η οποία επηρεάζει το έργο κυριολεκτικά όλων των συστημάτων. Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν η υγεία μιας γυναίκας είναι χαμηλή, οι προεμμηνοπαυσιακές εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης παραμένουν στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.

Μετεμμηνοπαυσιακά γυναικεία προβλήματα

Η μετεμμηνοπαυσιακή περίοδος είναι, καταρχάς, η γήρανση. Το σώμα σε αυτό το στάδιο είναι κουρασμένο, φθαρμένο, το εύρος των ικανοτήτων του μειώνεται σημαντικά, η γενική κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται. Τέτοιες θηλυκές ορμόνες, όπως η οιστραδιόλη, η ποπ και η οιστριόλη, μέχρι το τέλος της εμμηνόπαυσης γίνεται λιγότερο από το αρσενικό.

Τα οστικά, καρδιαγγειακά, νευρικά και απεκκριτικά συστήματα λειτουργούν κανονικά με έναν επαρκή αριθμό από αυτά, αντίστοιχα, κατά τη διάρκεια της μετεμμηνοπαυσιακής αγωγής, όταν παρατηρούνται αποτυχίες στην εργασία τους.

Τυπικά προβλήματα που περιμένουν τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση:

  1. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης. Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων, ο οστικός ιστός γίνεται πιο εύθραυστος. Αυτό εξηγεί επίσης τα συχνά κατάγματα των οστών σε γυναίκες άνω των 60 ετών.
  2. Η κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών επιδεινώνεται.
  3. Προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων γίνονται λεπτά και ανελαστικά, γεγονός που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο σημαντικά βραδύτερος μεταβολισμός επηρεάζει την αύξηση της χοληστερόλης, η οποία σχηματίζει θρόμβους αίματος. Η τελευταία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμικές ασθένειες, στηθάγχη, αρρυθμίες της καρδιάς.
  4. Το όραμα πέφτει, η ακοή χειροτερεύει.
  5. Οι διαδικασίες σκέψης επιβραδύνονται, η μνήμη επιδεινώνεται.
  6. Ασταθής συναισθηματική κατάσταση, νευρικότητα, υστερία.
  7. Ξηρό δέρμα. Μπορεί να διαταράξει τον κνησμό. Εμφανίζονται κονδυλώματα και αυξάνεται η τριχόπτωση στο πρόσωπο και το σώμα.
  8. Μειωμένη ποσότητα εκκρινόμενων εκκρίσεων επηρεάζει τη μικροχλωρίδα τους. Σε συνθήκες ανεπαρκούς προστατευτικής βλέννας, είναι ευκολότερο να πάρετε σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις ή φλεγμονώδεις ασθένειες. Η κολπίτιδα (κολπίτιδα, φλεγμονή της βλεννώδους μεμβράνης του κόλπου) και κυστίτιδα είναι συνηθισμένοι σύντροφοι γυναικών αυτή τη στιγμή.
  9. Η παρουσία αιμορραγίας κατά την εμμηνόπαυση στο τελικό στάδιο είναι ένα πολύ ανησυχητικό σημάδι. Δείχνουν υψηλό επίπεδο οιστρογόνου στο σώμα, το οποίο θεωρείται ανωμαλία σε αυτή την ηλικία. Η πιο συνηθισμένη αιτία αυτού του φαινομένου είναι η ανάπτυξη καρκίνου του μαστού, του τραχήλου της μήτρας ή των ωοθηκών. Οποιαδήποτε αδιαφανή απόρριψη με οσμή είναι επίσης επικίνδυνη.
  10. Ακράτεια ούρων, η οποία συμβαίνει για δύο λόγους: την παράλειψη των πυελικών οργάνων και την ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους.

Το μετεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο αναπτύσσεται με διάφορους τρόπους. Είναι πιο έντονο στις γυναίκες που είναι πολύ αραιές ή υπερβολικά πλήρεις, που καπνίζουν ή κακοποιούν το αλκοόλ, οι οποίοι σωματικά ή συναισθηματικά εργάζονται σκληρά, αντιμετωπίζουν συχνό άγχος.

Συστάσεις για την ανακούφιση της κατάστασης

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα στην ίδια την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο είναι να βελτιώσει πλήρως τον τρόπο ζωής της. Για να διευκολύνετε την κατάστασή σας χρειάζεστε:

  1. Ακολουθήστε τη διατροφή κατάλληλη για την ηλικία. Πρόκειται για ένα είδος υγιεινής ισορροπημένης διατροφής, η διατροφή της οποίας πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν ωφέλιμα ωμέγα οξέα: κόκκινα ψάρια, ξηροί καρποί, υγιή φυτικά έλαια, σπόρους λίνου, σουσάμι, chia. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της κατάστασης του οστικού ιστού, είναι επίσης απαραίτητα. Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, θα πρέπει να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά ανάλογα με την εποχή και για το σχηματισμό μυϊκών ιστών - άπαχο κρέας, όλα τα είδη θαλασσινών ψαριών, θαλασσινά. Η δίαιτα περιλαμβάνει δημητριακά και προϊόντα αλεύρου ολικής αλέσεως σε περιορισμένες ποσότητες.
  2. Χρησιμοποιήστε μια πρόσθετη πηγή βασικών μικροθρεπτικών συστατικών. Συνήθως, πρόκειται για σύμπλεγμα βιταμινών με ασβέστιο και βιταμίνη D. Συνιστάται να χρησιμοποιείται με συνταγή μετά από εξέταση αίματος.
  3. Αποφύγετε το νευρικό στέλεχος, τη σκληρή δουλειά.
  4. Εξασφαλίστε έναν υγιή ύπνο και γεμάτο θετικές εντυπώσεις αναψυχής.
  5. Εισαγάγετε τακτική σωματική δραστηριότητα. Μεγάλες περιπάτους, γιόγκα, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, αερόβια άσκηση, αν νιώθετε καλά, θα είναι ιδανικές.
  6. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε τη θεραπεία ορμονικών φαρμάκων. Οι γυναικολόγοι συχνά τους συνταγογραφούν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτά είναι υποκατάστατα οιστρογόνων που μπορούν να εφαρμοστούν εσωτερικά ή τοπικά. Η στοματική χορήγηση αυτών των φαρμάκων βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονών. Η εξωτερική εφαρμογή είναι αποτελεσματική για την εξάλειψη του κνησμού στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Η παρουσία μετεμμηνοπαυσιακών προβλημάτων των γυναικών δεν πρέπει να επηρεάσει τη στάση απέναντι στη ζωή. Συνεχίζει και υπάρχει μια αίσθηση να το απολαμβάνετε, να αναλαμβάνετε υποθέσεις για τις οποίες προηγουμένως δεν έχετε αρκετό χρόνο.

Μετά την εμμηνόπαυση, η ζωή σταματάει;

Ο σημαντικότερος μύθος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να ονομαστεί το γεγονός ότι, κατά τα φαινόμενα, μετά την εμφάνισή του, η ζωή σταματά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει και υπάρχουν ακόμη και γυναίκες ηλικίας 45-54 ετών που φαίνονται καλύτερα από κάποιες κυρίες στα 35. Όλα είναι ξεκάθαρα: οι ορμονικές αλλαγές, ο πόνος σε πολλά όργανα και η επίμονη κατάθλιψη μπορούν να χτυπήσουν κανέναν από την πίστα. Αλλά θα πρέπει να βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας και δεν πρέπει να το οδηγήσετε στο κεφάλι σας ότι όταν έρχεται η εμμηνόπαυση, γερνάει η γυναίκα.

Πολλές κυρίες απαγορεύουν τη ζωή τους: νομίζουν ότι είναι παλιές και επομένως δεν μπορούν να ξεκουραστούν όπως πριν, αλλάζουν μπροστά στα μάτια μας και επιμένουν ότι δεν μπορούν πλέον να ικανοποιήσουν τους άντρες με την κυριολεκτική έννοια.

Οι γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι μετά την εμμηνόπαυση δεν θα είναι πλέον σε θέση να κάνουν σεξ. Στην πραγματικότητα - αυτή είναι μια μεγάλη παρερμηνεία, η οποία εξαρτάται κυρίως από την ίδια την κυρία. Είναι ένα πράγμα όταν μια γυναίκα αποφασίζει για τον εαυτό της ότι δεν χρειάζεται στενότητα με έναν άνδρα (και αυτό είναι επίσης μια αυτο-επιβεβαίωση που μπορεί να περάσει γρήγορα). Αξίζει να γνωρίζουμε ότι αυτές οι γυναίκες που κάνουν σεξ στην εμμηνόπαυση υπομένουν αυτό το στάδιο της ζωής τους πιο ήρεμα και ανώδυνα.

Πώς να διατηρήσετε υγιή;

Για να παραμείνετε υγιείς και χαρούμενοι μετά την εμμηνόπαυση, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το σώμα σας. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι η εμμηνόπαυση είναι μια ασθένεια, αλλά στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει αυτό, επειδή η εμμηνόπαυση είναι η ορμονική αλλαγή μιας γυναίκας, αλλά όχι μια διάγνωση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε με την εμμηνόπαυση είναι να επιμείνετε στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Αλλά πριν ξεκινήσετε, πρέπει να περάσετε αυτές τις εξετάσεις:

  • Υπερηχογράφημα των πυελικών οργάνων,
  • την ογκοκυτταρολογία του τραχήλου,
  • μαστογραφία του μαστού.

Για να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας, πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας. Οι γυναίκες άνω των 40 ετών θα πρέπει να κολλήσουν στην κατάλληλη διατροφή και να μετρήσουν τακτικά τις θερμίδες. Στο φαγητό πρέπει να υπάρχουν πολλά προϊόντα με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Κατά τη διάρκεια του πρωινού και του δείπνου πρέπει να φάτε περίπου την ίδια ποσότητα φαγητού. Οι περισσότεροι πρέπει να επικεντρωθούν στο μεσημεριανό γεύμα, καθώς αυτό είναι το πιο θρεπτικό γεύμα. Στη διατροφή οποιασδήποτε γυναίκας πρέπει να υπάρχουν τρόφιμα με ασβέστιο: γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά θα πρέπει να προτιμάτε τρόφιμα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Όταν είστε υπέρβαροι, πρέπει να χάσετε κιλά σταδιακά. Αν γρήγορα "καθίσετε" σε μια δίαιτα, τότε το σώμα σας θα αντιμετωπίσει σοβαρό άγχος, και θα είναι ακόμη πιο δύσκολο να μεταφερθεί η εμμηνόπαυση. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε (σταδιακά) επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με υγιεινή διατροφή.

Μετά τη γήρανση του δέρματος, μειώνονται οι μεταβολικές διεργασίες, από τις οποίες η γυναίκα γίνεται υπέρβαρη. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ασκήσετε λίγα λεπτά την ημέρα, να φάτε καλά και να περπατήσετε στον καθαρό αέρα.

Σε σχέση με συχνές ασθένειες και εμφανή σημάδια γήρανσης, οι γυναίκες συχνά ρωτούν τις φίλες τους στη δεκαετία του '50: υπάρχει ζωή μετά την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης; Ναι, είναι, μετά από 50 μόλις αρχίζει, τόσοι πολλοί γιατροί ονομάζουν αυτή την περίοδο τη δεύτερη νεολαία.

Πώς να φροντίζετε τα μαλλιά σας;

Τα μαλλιά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης υποβάλλονται σε σημαντικές αλλαγές και για να αποφευχθεί η απώλεια τους, πρέπει να τα φροντίζετε καλά. Για να διατηρήσετε την ομορφιά των μαλλιών σας, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  • πλύνετε τα μαλλιά σας όχι περισσότερο από 2-3 φορές την εβδομάδα,
  • χρησιμοποιήστε φυσικές συσκευές για το χτένισμα,
  • να κάνετε μάσκες μαλλιών και να χρησιμοποιείτε προϊόντα μαλακής φροντίδας,
  • Μην χτενίζετε βρεγμένα μαλλιά,
  • η θερμοκρασία του νερού πλύσης πρέπει να ταιριάζει με τη θερμοκρασία του σώματος,
  • τρώτε σωστά
  • χτενίστε τα μαλλιά σας μόνο όταν είναι απαραίτητο
  • κάνετε μάσκες με σπιτικά συστατικά.

Τι να κάνετε με τις μπούκλες σας - είναι καλύτερο να ζητήσετε από έναν έμπειρο τριχολόγο, ώστε να μην τους βλάψετε εντελώς. Εξάλλου, δεν είναι όλες οι προετοιμασίες για τη φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών ασφαλείς, και μερικές έχουν ακόμη μια τοξική σύνθεση.

Πώς να μείνετε όμορφα και ελκυστικά;

Κατά την εμμηνόπαυση, η εμφάνιση κάθε γυναίκας αλλάζει. Οι ορμονικές αιχμές προκαλούν γήρανση του δέρματος και εμφανίζονται ρυτίδες. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για τις εμπειρίες - πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, και στη συνέχεια η νεολαία θα είναι σε θέση να επεκτείνει. Το κύριο πράγμα: όλα εξαρτώνται από την επιθυμία της γυναίκας και την κατάσταση του δέρματός της. Είναι απαραίτητο να έρχεστε στον κοσμετολόγο σε αυτή την ηλικία όσο πιο συχνά γίνεται και φροντίζετε τακτικά το δέρμα του προσώπου.

Πολλές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση δεν ξέρουν τι να κάνουν για να σώσουν την παλιά ζωή. Στην πραγματικότητα, πρέπει να ηρεμήσετε και να μην ανησυχήσετε και να μειώσετε τα οδυνηρά συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν με φάρμακα. Η ελκυστικότητα εξαρτάται από την επιθυμία των γυναικών να φροντίζουν τον εαυτό τους.

Γνωστικό βίντεο σχετικά με το θέμα:

Ναταλία Αντρέσκο

Ψυχολόγος, Ecophacilitator, Διευθυντής Μεσολαβητής. Ειδικός από την ιστοσελίδα b17.ru

Ζήσατε πριν από την εμμηνόπαυση, με ασθένεια, λαχτάρα και γήρανση - δεν έχετε αλλάξει τίποτα για 30-40 χρόνια, οπότε τώρα είναι κάτι. Πήγαινε στον γυναικολόγο-ενδοκρινολόγο να πάρει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και να ζήσει όπως πριν, αλλά αυτό είναι καλύτερο - χωρίς να παραπονιέται για τη ζωή

Είμαι 52 ετών. Το αποκορύφωμα ήταν νωρίς, στα 43 χρονών, το έργο των νεύρων ήταν νευρικό, η γενετική ήταν τόσο ζιζάνια, δεν ξέρω. Υπήρχε μια σύντομη περίοδος αδιαθεσίας - μερικές φορές ήταν ζεστό. Αλλά δεν έχω δει μεγάλες αλλαγές στο σώμα μου ή στην υγεία μου. Όλη τη ζωή μου τρέχω και κάνω ασκήσεις το πρωί, το βράδυ προσπαθώ να μην δειπνήσω, όπως έχω είναι λεπτή όλη μου τη ζωή και να παραμείνουν τώρα. Επίσης, δεν βλέπω μεγάλες αλλαγές με το πρόσωπό μου.

Και τι, χωρίς παιδιά και εγγόνια, είναι η μελαγχολία, η ασθένεια και η γήρανση. O_O.

Έχω μια γυναίκα φίλη 56 ετών. Έθεσε την κόρη της, την έστειλε να σπουδάσει στο εξωτερικό, τελικά χώρισε τον άπιστο σύζυγό της και πήγε στην κόρη της για να ξεκινήσει μια νέα ζωή. Άρχισα να μαθαίνω τη γλώσσα, καταχωρήσαμε σε ένα dating site και συναντήσαμε τον άνθρωπο των ονείρων μου (είναι δυο χρόνια παλαιότερος). Τώρα είναι παντρεμένη μαζί του και και οι δύο λυπάται μόνο για ένα πράγμα: γιατί δεν έχουν συναντηθεί πριν; Μια γυναίκα, παρεμπιπτόντως, φαίνεται εξαιρετική, σε ηλικία 40-45 ετών, και αυτό δεν είναι μόνο η γνώμη μου, πολλοί έτσι καθορίζουν λανθασμένα την ηλικία της.

Υπάρχει ζωή μετά την εμμηνόπαυση. Απλά πρέπει να πάρει το φάρμακο για να μην υποφέρει από αυτό.

. Όσοι έχουν τα παιδιά και τα εγγόνια του Totonypony.

Σχετικά θέματα

Φυσικά υπάρχει ζωή! Πρώτον, δεν μπορείτε πλέον να προστατεύσετε τον εαυτό σας :) Τα παιδιά και τα εγγόνια είναι ερασιτέχνες, εργάζομαι προσωπικά και ταξιδεύω σε απομακρυσμένες χώρες, επειδή με την ηλικία τους υπάρχουν λιγότερες στιγμιαίες δαπάνες (a la I want 157 blues :)) λόγω της μεγάλης εργασιακής εμπειρίας. Γενικά, ζω και απολαμβάνω :)

Η πεθερά δεχτεί ορμόνες, έργα, πηγαίνει να ξεκουραστεί. Ο γιος της είναι ένας, που ήδη μεγάλωσε, ζει για 500 χιλιόμετρα. Το καλοκαίρι ασχολείται με dacha, επισκευές και ούτω καθεξής. Με τους άνδρες δεν συσσωρεύεται, διαζύγιζε τον σύζυγό της πριν από 15 χρόνια.
Ο συγγραφέας, η ζωή με την εμμηνόπαυση δεν αλλάζει. Όλες οι πληγές που είχατε θα παραμείνουν μαζί σας. Και αν συνηθίζατε να σπαταλάτε τη ζωή σας, τι θα αλλάξει τότε;

Η ζωή είναι ακόμα και μετά το θάνατο

Η ζωή είναι ακόμα και μετά το θάνατο

Ανόητα! Υπάρχουν φυσικά! Τόσες ευκαιρίες, δεν θα πεθάνετε στο τέλος) Φυσικά, μια τρομερή κατάσταση, αλλά όταν περνάει, νιώθεις στον εαυτό σου κάποια ενέργεια. Θέλω να αγαπώ τα αγαπημένα μου πρόσωπα με διπλή δύναμη!
Αλλά φυσικά, τώρα η αυτο-φροντίδα είναι άλλη, πρέπει να προσέχετε περισσότερο τον εαυτό σας και την εσωτερική σας ευημερία. Ήμουν σε αυτούς τους φοβερούς μήνες ο σύζυγός μου μαστίζεται. Σε γενικές γραμμές, και τον βασανίστηκε. Έτσι, πιο κοντά στο τέλος της "περιόδου", η κρέμα του Neogin αποκτήθηκε και τώρα μπορώ να πω σίγουρα ότι βιώνω μια δεύτερη νεολαία! Έχω χρησιμοποιήσει την κρέμα για περίπου έξι μήνες και ξεχάσατε τελείως πώς ένοιωσα ντροπή ή τελείωσα το σύζυγό μου. Είναι καλά απορροφημένη, μυρίζει καλή και εύκολη στην εφαρμογή. Μπορείτε να ζήσετε πλήρως και μετά από 50, κορίτσια!) Και ακόμα καλύτερα)

Η μετεγχειρητική Climax ήταν 38 ετών. Τώρα 44. Η ζωή είναι σε πλήρη εξέλιξη. Θέλω να πω σέξι. με το σύζυγό μου τα πάντα είναι σούπερ. Δεν υπάρχει φόβος να μείνει έγκυος. Στην αρχή, σκέφτηκε επίσης ότι όλα, η ζωή είχε σταματήσει. και τώρα έχει τελειώσει. Και δεν χρειάζονται χάπια για κατανάλωση. Το κύριο πράγμα είναι καλό σεξ με το σύζυγό της. Αυτό θα θεραπεύσει όλες τις παλίρροιες και τα διαφορετικά bjaki.

Όταν έμαθα όλα τα «γούρια» της εμμηνόπαυσης, σκέφτηκα ότι αυτό ήταν το τέλος της προσωπικής μου ζωής! Επειδή πάνω από όλα είχα κουραστεί να νιώθω "σε σορτς". Νόμιζα ότι η "είσοδος" στον άνδρα ήταν κλειστή εκεί, συγνώμη για τις λεπτομέρειες, όλα ήταν στεγνά και "τράβηξε μαζί", έτσι ώστε εκεί - ήταν επώδυνη να φορέσει εσώρουχα! Στη συνέχεια ανακάλυψε το θαύμα σε ροζ σωλήνα - κρέμα "Neogin". Με επέστρεψε σε φυσιολογικές αισθήσεις. Τα υφάσματα φάνηκαν να είναι κορεσμένα με υγιή υγρασία · δεν υπάρχει ίχνος της πρώτης τάσης. Νομίζω ότι η προσωπική ζωή ξεκινά έναν νέο γύρο))

Όταν έμαθα όλα τα «γούρια» της εμμηνόπαυσης, σκέφτηκα ότι αυτό ήταν το τέλος της προσωπικής μου ζωής! Επειδή πάνω από όλα είχα κουραστεί να νιώθω "σε σορτς". Νόμιζα ότι η "είσοδος" στον άνδρα ήταν κλειστή εκεί, συγνώμη για τις λεπτομέρειες, όλα ήταν στεγνά και "τράβηξε μαζί", έτσι ώστε εκεί - ήταν επώδυνη να φορέσει εσώρουχα! Στη συνέχεια ανακάλυψε το θαύμα σε ροζ σωλήνα - κρέμα "Neogin". Με επέστρεψε σε φυσιολογικές αισθήσεις. Τα υφάσματα φάνηκαν να είναι κορεσμένα με υγιή υγρασία · δεν υπάρχει ίχνος της πρώτης τάσης. Νομίζω ότι η προσωπική ζωή ξεκινά έναν νέο γύρο))

Το μόνο που χρειάζεται αυτό είναι τα χρήματα. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας με διπλή ισχύ. Μην απωθήσετε τον αθλητισμό, τη φροντίδα εμφάνισης και τις μηνιαίες δαπάνες για κρέμες και χάπια. Για δύο χρόνια το άφησα. Ως αποτέλεσμα, κατά τη διάρκεια αυτών των δύο χρόνων μεγάλωσα με τέτοιο τρόπο ώστε δεν αναγνώρισα τον εαυτό μου τόσο διανοητικά όσο και ηθικά. Φυσικά, αναστατώμαι, γιατί υπάρχουν ακόμα μόνο 49. Αλλά η ζωή συνεχίζεται.

Φόρουμ: Υγεία

Νέα για σήμερα

Δημοφιλή σήμερα

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Ο χρήστης της ιστοσελίδας Woman.ru, με την αποστολή υλικού, ενδιαφέρεται για τη δημοσίευσή τους στον ιστότοπο και εκφράζει τη συγκατάθεσή του για την περαιτέρω χρήση τους από τους συντάκτες της ιστοσελίδας Woman.ru.

Η χρήση και η εκτύπωση έντυπου υλικού στον ιστότοπο woman.ru είναι δυνατή μόνο με ενεργό σύνδεσμο προς τον πόρο.
Η χρήση φωτογραφικού υλικού επιτρέπεται μόνο με τη γραπτή συγκατάθεση της διοίκησης του χώρου.

Τοποθέτηση πνευματικής ιδιοκτησίας (φωτογραφίες, βίντεο, λογοτεχνικά έργα, εμπορικά σήματα κ.λπ.)
στο site woman.ru επιτρέπεται μόνο σε άτομα που έχουν όλα τα απαραίτητα δικαιώματα για τέτοια τοποθέτηση.

Πνευματικά δικαιώματα (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC

Έκδοση δικτύου "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Το πιστοποιητικό εγγραφής των μέσων μαζικής ενημέρωσης EL αρ. FS77-65950, που εκδόθηκε από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Εποπτείας στον τομέα των επικοινωνιών,
Πληροφορική και Μαζικές Επικοινωνίες (Roskomnadzor) 10 Ιουνίου 2016. 16+

Ιδρυτής: Εταιρεία Περιορισμένης Ευθύνης "Hurst Shkulev Publishing"